Wychowanie fizyczne

08-26.06

22-25.06.2020 r.

Temat 1. Gry i zabawy zręcznościowe.

Zadanie: Zakup balony na wodę. Napełnij je wodą. Zaangażuj do gry rodzeństwo i rodziców.

Zabawa 1. Stańcie w odległości 2m od siebie i wykonajcie 4 podania. Jeżeli balon nie pęknie, oddalcie się od siebie o kolejny metr i powtórnie wykonajcie serię podań. Odsuwacie się od siebie do momentu, w którym balon ulegnie zniszczeniu. Bierzecie nowy balon i zaczynacie zabawę od nowa.
https://www.youtube.com/watch?v=48paATIqaHo

Zabawa 2. Zabawa czteroosobowa. Potrzebujecie balon z wodą i 2 ręczniki. Ustalacie pary do gry. W parze chwytacie za rogi ręcznika. Jedna para do ręcznika wkłada balon z wodą. Gra polega na podaniu balona z wodą do drugiej pary, która musi balon złapać w ręcznik. Jak balon ulegnie uszkodzeniu możemy dowolnie zmieniać się w parach.

Zabawa 3. Bitwa balonowa. Zasady ustalacie sami J. Pamiętajcie tylko o bezpieczeństwie.

Temat 2. Gimnastyczny tor przeszkód.

Zadanie: Zbuduj w ogrodzie, na podwórku lub innym bezpiecznym miejscu tor przeszkód według własnego pomysłu. Pokonaj go sam i zaproś do zabawy rodzinę.

Temat 3. Bezpieczeństwo w czasie wakacji – kąpiele słoneczne.

Zadanie: Zadbaj o bezpieczeństwo własne i swojej rodziny. Obejrzyj film edukacyjny.
https://www.youtube.com/watch?v=CCnX2QLD5Ys

Temat 4. Bezpieczeństwo nad wodą – bezpieczna kąpiel.

Zadanie: Obejrzyj film edukacyjny.
https://www.youtube.com/watch?v=Ui-ndYWcThA

 

15-19.06.2020 r.

Temat 1. Oceniamy zdolności motoryczne – gibkość.

Zadanie:

  1. Wyszukaj w sieci testy sprawdzające gibkość, wraz z wynikami odpowiadającymi Twojej grupie wiekowej.
  2. Wybierz taki, który jesteś wstanie wykonać w swojej lokalizacji.
  3. Wykonaj sprawdzian gibkości według instrukcji testu.
  4. Oceń swoje zdolności porównując do wyników uzyskiwanych przez młodzież w Twoim wieku.
  5. Jak w temacie 2.
Temat 2. Kształtujemy zwinność.

Zadanie: Wykonaj ćwiczenia według filmu. Zobacz jaki zdołasz uzyskać wynik.
https://www.youtube.com/watch?v=c1HAjqclylg

Temat 3. Kształtujemy gibkość.

Zadanie: Ułóż zestaw 10 ćwiczeń rozciągających. Wykonaj solidną rozgrzewkę. Wykonaj ćwiczenia według ułożonego zestawu, wykonując 10 powtórzeń do każdego ćwiczenia.

Temat 4. Oceniamy zwinność w biegu wahadłowym.

Zadanie: Wykonaj 3 próby zwinności (4x10m) według instrukcji z filmu. Próby wykonaj po co najmniej 5min przerwie. Jako przybory możesz użyć różnych rzeczy.
https://www.youtube.com/watch?v=6cVUGoSbHFU

Wyszukaj w Internecie wyniki takich testów i porównaj swój.

 

08-12.06.2020 r.

Temat 1. Alternatywne formy ruchu – wycieczka rowerowa.

Zadanie: Zaplanuj i zorganizuj dla swojej rodziny wycieczkę rowerową w jakieś ciekawe miejsce. Wyszukaj i przygotuj kilka ciekawostek o tym miejscu. Spróbuj zaskoczyć bliskich informacjami na temat tego, co znajduje się na trasie przejazdu.

Temat 2. Oceniamy zdolności motoryczne – szybkość.

Zadanie:

  1. Wyszukaj w sieci testy sprawdzające szybkość, wraz z wynikami odpowiadającymi Twojej grupie wiekowej.
  2. Wybierz taki, który jesteś wstanie wykonać w swojej lokalizacji.
  3. Wykonaj sprawdzian szybkości według instrukcji testu.
  4. Oceń swoje zdolności porównując do wyników uzyskiwanych przez młodzież w Twoim wieku.
  5. Prześlij: nazwę testu, uzyskany przez Ciebie wynik oraz ocenę swoich umiejętności na podstawie danych porównawczych.

Nie zawyżaj wyniku. Nie będzie on przedmiotem oceny. Dokonasz samooceny swoich zdolności motorycznych. Dowiesz się na jakim poziomie są Twoje zdolności motoryczne, jakie są twoje słabe, a jakie silne strony.

Temat 3. Oceniamy zdolności motoryczne – siła.

Zadanie:

  1. Wyszukaj w sieci testy sprawdzające siłę, wraz z wynikami odpowiadającymi Twojej grupie wiekowej.
  2. Wybierz taki, który jesteś wstanie wykonać w swojej lokalizacji.
  3. Wykonaj sprawdzian siły według instrukcji testu.
  4. Oceń swoje zdolności porównując do wyników uzyskiwanych przez młodzież w Twoim wieku.
  5. Jak w Temacie 2.
Temat 4. Oceniamy zdolności motoryczne – wytrzymałość.

Zadanie:

  1. Wyszukaj w sieci testy sprawdzające wytrzymałość, wraz z wynikami odpowiadającymi Twojej grupie wiekowej.
  2. Wybierz taki, który jesteś wstanie wykonać w swojej lokalizacji.
  3. Wykonaj sprawdzian wytrzymałości według instrukcji testu.
  4. Oceń swoje zdolności porównując do wyników uzyskiwanych przez młodzież w Twoim wieku.
  5. Jak w Temacie 2.

Szkoła Podstawowa im. Orła Białego w Biernej

Bierna 57, 59-970 Zawidów, Tel/fax : (75) 77 76 108, E-mail : spbierna@interia.pl
© 2018 wregionie.pl